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桌边瑜伽用更小的空间平衡身体
一个白领的变形金刚记
王敏瑞，24岁，在一家外企人力资源部工作，几乎每天要坐在电脑前工作8小时左右。长时间坐着不运动，导致她的腰椎和颈椎越来越疼痛，甚至到了无法忍受的地步，严重时，早上起床后都还很痛。
这样的症状已经持续一年多，医院的诊断发现王敏瑞的腰椎和颈椎出现了问题，医生警告说，要常运动，不要总坐着，然而，对于王敏瑞的工作来说，那简直是种奢望。
听人说瑜伽能够减缓腰部和脊椎的疼痛，但王敏瑞工作忙，没有足够时间到瑜伽馆练习。于是，瑜伽教练把桌边瑜伽推荐给了她。
回忆起做桌边瑜伽的效果，王敏瑞兴奋地说：“现在我的腰椎、颈椎和肩部的疼痛减轻了，精神也好多了，同事都说我最近气色好，还说身材也变好看了。”
王敏瑞把这个方法告诉给了她的同事，现在她们每天都在做“桌边瑜伽”。
一般的头部运动有可能造成身体伤害，而瑜伽配合呼吸，既安全又促进血液循环
一说到瑜伽，很多人就觉得不容易练习，那些几乎违背人体工学的姿势总让人有些望而生畏。瑜伽教练子越却告诉记者：“瑜伽有很多种，很多瑜伽动作很简单，就像最近比较热门的‘桌边瑜伽’就和其他动作不一样，它包括传统瑜伽的呼吸、冥想和肢体等动作。”
虽然“桌边瑜伽”动作简单，却继承了瑜伽的精髓。子越老师说：“拿最简单的头部运动，我们都习惯转圈式的机械式运动，但这样不仅不会减轻你的疼痛，而是一旦用力过度甚至会对脊椎造成伤害。而‘桌边瑜伽’讲究头部转动要伴随呼吸。吸气时带动你的脊椎向上提，此时，你的腰自然就直了，胸也打开了。值得注意的是，转头并不是连贯的，而是中间有停顿，同时把吸进的气呼出来，促进血液循环，使颈椎得到充分的锻炼和放松。
“桌边瑜伽”将身体往相反方向拉伸，使身体趋于平衡
一些适合在桌边或凳子上练习的瑜伽动作，对一些疾病有很好的辅助治疗作用。
当人长时间坐立，身体处于一个不变的状态时，会导致机体不平衡，“桌边瑜伽”更多的是平衡机体，使长时间紧张的机体得到放松。“桌边瑜伽”是根据肌肉的走向，做相反方向的运动。比如，平时工作时，通常的坐姿趋向往前，血液不能顺畅地流通。当你向相反方向拉伸时，你会觉得心打开了。心变宽，血液循环也会随之慢慢改善。
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