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春困秋乏,职场中的你是不是也在为工作提不起精神而烦恼,健康的身体,充沛的精力,是圆满完成任务的保证,应对秋乏之策,职场健康养生专家来支招! 策略一、按时吃早餐 明明头一晚睡够了时间,但整个上午还是哈欠频频,不想工作秋乏想睡觉!职场健康养生,需要你按时吃早餐,这不仅可以激活全身新陈代谢系统,使大脑活跃起来,还能补充一上午所需的能量。如果实在来不及,吃根香蕉也是暂时的解决方法。 策略二、适量运动 感到秋乏,疲惫的可能是你缺乏运动,并且因为这个原因,全身新陈代谢速度都变慢了,神经系统的灵敏度也有所降低。 健身顾问建议职场人士,需要适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼,只要上班的时候提前下车,然后步行10分钟去公司,或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等,就能让你全身新陈代谢状况有很大改善,使你精力充沛起来。 策略三、每日多睡一小时 夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。天气变凉后,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡。 适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应“秋乏”。 策略四、泡点花旗参茶 秋乏是阴液不足,阳热旺盛所致,那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神,但是职场养生专家建议,可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补,此外还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。 职场人士通过改善调整自己的饮食以及作息,是完成客运解决季节变化,造成的“秋乏”现象,从而提高自身的工作效率,也让健康的工作成为生活的一部分。
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