“拖延症”已经蔓延到职场的各个角落，很多人已经意识到这是个问题，不少人开始寻求自救方法，以下就介绍一种名为“番茄工作法”的药方。 所谓“番茄工作法”，指的是把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。这样的设定是考虑到，对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，把注意力集中在“当下”，能帮助人更好地集中精力、摆脱过去失败的阴影和对 “万一任务完不成”的焦虑。而种“番茄”期间的休息安排，这样的小小激励能使下一个30分钟更有动力。 每天种10个“番茄”提高效率 职场人可以每天早上提早几分钟到办公室，把一天的工作任务分成若干个“番茄钟”，一般10个番茄最理想，并规定好每个“番茄钟”内要完成的小目标，然后尽量心无旁骛地工作……当然，并不是种一个番茄就能收获一个，如果计划被其它的事情打断，这个“番茄钟”就烂掉了。这时在你结束一天的工作后，就要对“烂番茄”进行分析——是不是时间规划得不合理？是不是被过多的杂事打断了？然后就得想法解决，提高“收成”是主要目的。