喝酒推脱不掉、熬夜成家常便饭、长期缺乏锻炼，一系列不规律的饮食、作息习惯，使得年轻的白领成为被“亚健康”紧盯的高危人群。 一般人都有疑惑，认为白领工作环境舒适、薪资待遇良好，身体为什么还会比常人差呢？让我们慢慢分析，从以下几大原因不难看出白领为什么会成为“亚健康”人群： 缺少运动。对于白领们来说，时间就是金钱。由于工作繁忙，平时上班出行都是以车代步，再加上常常在办公室一坐就是一整天，有时工作需要还得加班。因此，白领们往往没有时间锻炼身体。 压力重大。白领从事的大都为脑力工作，每天都会面临着新的挑战，精神压力很大。老是这样长期处于精神紧张状态，积蓄了过多的压力无法发泄，久而久之便积劳成疾了。 一、养成良好的睡眠习惯 秋季养生，养成良好的睡眠习惯至关重要。晚上尽量11点前睡觉，11点后的两个小时，肝脏开始排毒，这个时候要是不能保证睡眠的话，会加重肝脏的负荷，对人体有一定的损害。再者，早上不要赖床，即使每天晚上需要加班折腾到很晚才睡，只要调整好睡眠，坚持早起，保证能消除失眠的困扰。 同时，调整饮食也不失为一个治疗失眠的好方法。百合、大枣、桑葚、藕粉，这些食物都有宁心安神的作用，失眠的朋友平时可以适量食用。 二、久坐不动健康大忌 上班长时间操作电脑的人容易产生疲劳感，有可能会出现颈椎、后背、关节酸痛等问题，这种情况往往就是身体给你发出的一个信号：小心咯，各种职业病正在慢慢的靠近你！ 建议工作一两个小时，站起来活动一下，适当的伸展四肢、眺望远处绿色植物，可以缓解眼睛疲劳、促进血液循环。 三、每天一杯养生茶去疲劳 由于白领们工作忙碌，经常会有机体疲劳的症状出现，这样的情况除了按时休息之外，每天一杯养生茶亦可驱除疲劳。12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞、五个红枣，用开水冲服，一个很简单的养生方子能让你感受到不一样的效果！ 四、没事多推拿身体穴道 眼睛、耳朵、脚底板都是人体穴道集中的地方。眼睛酸涩疲劳时，可做一套眼睛保健操，完成后会瞬间觉得眼睛轻松了很多；用大拇指和食指从上至下捏耳朵可起到活血、调节肠胃的效果。晚上睡觉前，用热水泡个脚。浸泡5-10分钟，用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。 秋季到了，为了自己的身体健康，多喝水、多运动严防“秋燥”侵袭！