气温忽高忽低、早晚温差过大，情绪化的秋季除了给人带来穿衣的烦恼，也带来了恼人的雾霾。在这个天干物燥的时节，新一轮的“灭火”大作战即将开始。准备好了吗？秋季白领灭火三部曲开演啦！ 灭火第一部：驱除咽喉干痒 秋风乍起，各种雾霾、沙尘纷纷来袭，即使是外出时间较短的白领们也逃脱不了呼吸道疾病的困扰。即使你上下班带着厚厚的口罩，依然会有咳嗽的冲动。特别是夜晚，干痒的喉咙，像是被羽毛扫过一般，让人恨不得把肺都给咳出来。秋季咳嗽大体上分为两种：单纯性无痰干咳；湿性咳嗽。其中前者困扰了不少的上班一族。 灭火妙招：把铁皮石斛和西洋参放在一起泡水喝。每天一两片西洋参，一小根鲜石斛。泡得味道淡了，就把两味药嚼烂吞下。 灭火第二部：扫清嘴角干裂 对于上火一族来说，嘴角糜烂可能是最常见的一种症状了吧。轻者一、两周便可好，严重的，可能就会一个冬天都处于“烂嘴”的痛苦中。嘴角起泡很大的原因是因为营养摄入不均衡，缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的。因上班族工作负担较重，经常会熬夜导致身体免疫力下降。再者外卖中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而引起口角炎。 灭火妙招：增加粗粮、蔬果的摄入。多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮，少吃橘子等容易上火的水果。当然辛辣、烧烤类的刺激性食物也要少吃，避免对口腔的刺激。 灭火第三部：修复溃疡肿痛 溃疡、牙龈肿痛等口腔疾病，可以算得上是“上火”中最令人痛恨的一种表现了。吃吃不香、睡睡不好，入口食物碰到伤口，只要稍微刺激一点便会有火辣辣的感觉。而这也是胃火上升的主要表现。对付秋季上火，这一步可谓重中之重。 灭火妙招：对付这样的“火”可以用金银花、决明子等具有清热解毒效用的重要泡水喝。如果嫌麻烦的话，可以去超市买玻璃瓶装的金银花露，甜甜的，味道很好。 秋天这个恼人的季节，如果不能很好的灭火，不但会出现以上的症状，还会导致皮肤晦暗、手脚起皮等麻烦出现。如果可以的话，在办公室内常备一只护手霜，感觉手干的时候可以拿出来涂一下。还有一点想必我不说大家也会知道吧——多喝水。虽说是老生常谈，但是加大水的摄入，对于白领们来说，可谓是预防秋季上火最简单也最有效的方法了。