办公室一族，总喜欢在自己的桌子内存储大量的零食。高兴的时候吃一些、无聊的时候吃一些、压力大的时候还要吃一些，就这样东边吃点西边划拉点，到了饭点自然就没有胃口吃正餐了。长此以往不健康的饮食习惯，也是造成职场胃病高发的诱因之一。 零食不能当饭 零食可以吃，但不能为了口腹之欲吃，更不能用来当饭。无论是干果还是饼干，其中所含的营养物质都是相对较少的，根本无法满足人体的需求。时间长了，肯定会造成营养不均衡，甚至会引起胃病、贫血等症状的出现。 对于上班族来说，想要养胃就一定要保持良好的饮食规律。零食只能少量的食用，千万不能连续不断的吃。不断吃零食，胃肠不停地蠕动，始终处于疲劳状态，得不到休息。胃肠分泌的消化液，得不到合理调节，分泌得不是过多，就是过少，造成消化功能紊乱，出现消化不良。 两餐之间零食可以用来救急 因为忙于手头的工作，很多上班族会错过吃饭的时间，等到胃发出抗议了才想起要去吃饭。对于这类职场人来说，最好常备一些饼干等压饿的零食，即使忙的再厉害，也要在正常饭点的时候补充一点事物，不能让胃空着。稍微吃一点垫一下，等忙完了再去吃正餐。 两餐之间可能因为进食量的原因，产生饥饿感。当胃产生小抗议发出进食的信号时，你就不能不闻不问了。这时候拿出小零食少吃一点才是最好的镇压方法。当然了，要注意进食的数量，毕竟这只是加餐，不能因此影响正常的三餐规律。 零食食用一定要适量，千万不能成为正餐的替代品。而且在选择零食上也要有所注意，像是果脯、糖果、巧克力之类含有大量食品添加剂和高热量的食物，一定要少吃。如果真的想在办公室储备一些食物的话，建议选择坚果、水果、饼干这类比较健康的小零嘴。