如今工作节奏如此之快，生活压力之大，与我国所处的发展阶段密切相关，要知道高速发展的经济对每个人都产生了更高强度的工作要求。因此，职场压力无时无刻不在困扰着现代职业人，成为阻碍职业人获得自由和幸福的隐形杀手，那么如何应对无处可逃的职场压力？ 学会人往“低处”走 有自己的闲暇时间，和家人在一起才是生活 接到记者电话时，宋金伟正在湖南长沙的家里，跟老婆一起看晚间电视剧。用他的话讲，能有一个家，有自己的闲暇时间，和最亲、最爱的家人一起度过，这才是“过自己的生活”。 回长沙之前，宋金伟在广州一家大型网站做网络广告销售。 工作上，首要的压力来自销售业绩。按宋金伟的职位和资历，每年要完成1500万—2000万元。“很难完成。”他坦言，好的时候完成不过百分之七八十，“这已经是使出浑身解数了，还要看运气，看款项的到账率和账期。” 业绩不稳定，宋金伟的收入就不稳定，少的时候七八千，多的时候两万多。“看起来好像也不少了，但是在广州，租房贵、吃饭贵、交通贵，哪儿都要花钱。” 事实上，按宋金伟的收入，在广州生活是不成问题，但要买房，还是不现实。努力赚钱，但存钱速度似乎总也比不上房价上涨速度。 其实，工作上、经济上的压力，都不足以吓倒宋金伟这个31岁的小伙子。“最主要的还是那种状态、节奏、生活方式，我感觉不对，这不是在过生活。等我越往后越清楚自己想要的是什么，就越觉得不能再这样日复一日。” 在那家网站一年多时间，宋金伟基本在外地出差，往往是周二飞福建、周五回。经常要倒航班、赶飞机，感觉是在空中飘；再加上一直没买上自己的房子，觉得脚下无根，心中无依。“当时还没结婚，女朋友在佛山工作，平时也很忙，经常加班，每周末来广州聚一下，也挺奔波的。” 每天早晨，宋金伟挤地铁去上班，看到那如潮的人群急火火地冲来挤去，一个个身着正装的白领倚着车门打瞌睡，心情就很沮丧；有时候，他赶飞机到厦门，约好的客户却临时有事，只得一连几天在宾馆里等待，那种焦虑也是很磨人的。 “一直都想回来，终于下了决心。”回到长沙不到半年，宋金伟房子也有了，婚也结了，很快有了安定的日子。收入虽然低一些，但这边房价低，消费也低，最主要的是生活的状态比较安定、舒适。 现在，他在当地最大的一家民营企业做电子商务，正是他最喜欢的领域。“说多轻松吧，其实也不是，但忙得踏实、充实，有意义；也挺累，但这种累是‘身累’，不是‘心累’。”宋金伟说，干这个工作，反倒觉得有激情、有追求，不知疲倦，感觉又找回了自己。 在大城市还是在中小城市，要看个人的性格和条件，没有绝对性。宋金伟认为，如果是平凡家庭出来的毛头小子，还是要在大城市经受一些经历和锻炼，争取多一点机会。但是，打拼也好、奋斗也罢，都不能浑浑噩噩。要在这个过程中不断思考：自己想要的是什么，自己的追求是什么。一旦想清楚了，及早做决定。 当心身体亮红灯 心电图异常、高血脂、高血尿酸和高血压等在办公室人群中最常见 不久前参加毕业5周年的同学聚会时，卢柯（化名）一出现就引起了一片轰动：“机关果然养人啊，看这身材，不愧是‘重量级人物’呢！”“几年不见，已经‘聪明绝顶’了啊！”…… “同学们这么拿我开涮我并不介意——大学的时候我的体重是140斤，现在已经接近170斤了。其实我心里知道，我这身材都是常年通宵工作办案、不规律的作息造成的，都是不健康的虚胖。”卢柯苦恼地说。 说到公务员的工作和健康，作为珠三角某地基层法院副主任科员的卢柯是深有感触：“别人都以为公务员每天只在办公室里打打电话看看报纸，其实我们压力比很多外企员工都要大！” 珠三角的法院是典型的案多人少，特别是基层法院，每个法官年均办案两三百件，多的三四百件，平均每天1件。卢柯虽然不是法官，但案子多了，业务忙了，也要跟着忙。 “一个月能有四五天正常下班就算是比较好的了。即使回家了有时还要写材料，甚至写到两三点都有过。”卢柯告诉记者，晚上睡觉不敢关手机，睡都睡不安稳。 常年、长时间的伏案工作，让卢柯患上了严重的腰椎间盘突出。稍微坐得久一点，腰椎就像针刺一般的疼；每天早晨起床，骨头里像灌了水泥一样，硬硬的动都动不了。平时在办公室站起来扭扭腰，就听到背后骨头“格哒格哒”响，左半边腿到脚背都经常麻麻的，想必是突出的腰椎间盘压迫了神经。 “医生叫我去作牵引推拿，还说要锻炼，要游泳。可我哪有时间？”卢柯说，刚查出患病还是有点小紧张，决心以后多锻炼，少伏案，可根本做不到，倒是办了张游泳卡，一个月统共才去了“两次半”（有一次刚换了衣服准备下水又接到电话）。 无奈之下，卢柯只能每天晚上睡觉前让老婆帮忙踩踩背，捶捶腰；睡觉时找一个小垫子垫在腰下的空当处，总算能勉强维持。 像卢柯这样的亚健康例子，在机关单位中并不是少数。有一次外出考察，给他留下深刻印象的不是兄弟单位的工作方法和先进经验，而是大家的身体状况。“在一个不到10人的部门里，竟然有超过半数的人患有糖尿病、高血压。吃饭前，至少五六个人在酒席上毫不避讳地吃降糖药。” 卢柯所在的单位每年都定期组织一次体检。体检结果显示，超过半数的被检者体检不合格，其中，心电图异常、高血脂、高血尿酸和高血压等四类疾病在办公室人群的健康问题当中“名列前茅”。 合理规划应对无处可逃的职场压力 应对职场压力的重要方法就是做好职业生涯规划。职业生涯规划不仅要考虑到职业本身，如薪酬、福利、平台、职位等等，更要根据自己的人生目标，考虑工作与家庭的关系、在大城市还是小城市生活、子女的受教育问题、当前职业如何为自己未来的事业提供支持等问题。承担职业压力，获得职业成功并不是最终目标。 具体的职业生涯规划，如果能做到个人特点与职业要求高度匹配，人在工作中获得的舒适度和满足感最高，也更容易降低工作压力，取得工作成绩。 尤其是职场新人选择一种职业职位之前，首先要了解自己的兴趣、性格、能力和价值观以及工作上要取得成功所必须具备的条件或资格。如果自己定位不够清晰，可以通过职业测评和咨询的方式辅助了解。而工作能力的要求，可以通过行业职业调研，以及对相关领域的职场成功人士访谈等方式获得。