职场白领，熬夜是个不可避开的话题。有的工作太多不得不加班，有的“忙东忙西”不知不觉便到了深夜。对于这些“夜猫子”来说，90%以上会选择咖啡来提高精神。但殊不知，大量大咖啡因会麻痹你的神经系统，使你本就不健康的身体雪上加霜。 不可否认，咖啡的确会让人精神振奋，但是据英国科学家的一项研究显示，午夜饮用咖啡，神经振奋的同时，你的血压也会持续升高12小时，人体得心脏病的几率会大大的增加。而且晚上空腹喝咖啡也会对肠胃黏膜进行刺激，引发胃病。所以“夜猫子”一族应远离咖啡，戒掉用咖啡提神的坏习惯。如果你实在是舍弃不了的话，可以在桌子上放上一把咖啡豆，其散发的香味也有提神的作用，而且对人体的危害要比直接饮用咖啡小的多。 熬夜对身体的伤害 1、肥胖。熬夜的人，夜间大量的消耗脑力和体力，“夜宵”那是当然要补充的。吃了不动，难以消化，肥胖那就不可避免了。 2、皮肤损害。美女们总爱挂在嘴边的一句话就是“我要睡美容觉”。对于女性来说，充足的睡眠是最好的保养品。我们的皮肤会在晚上10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 3、免疫力下降。长期熬夜使得身体错过每天的排毒时间，生活不规律也会导致免疫力下降，感冒、发烧等症状自然的就会找到你的头上。 4、耳鸣眼花。熬夜使眼睛长期处于疲劳状态下得不到休息，视力下降、眼花等毛病就会很明显的出现。同时睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。 替代咖啡的提神方法 既然熬夜加班不可避免，那么如何将其危害降到最低，也是维持上班族身体健康的一个方法。用红茶替代咖啡，是个不错的选择。像是云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，茶叶冲泡后都含有B族维生素，能补充体内熬夜所消耗的一些微量元素。 用水果餐代替夜宵，也是个不错的选择。水果中含有大量的维生素像是芒果、橙子、胡萝卜等黄色果蔬中富含维生素A能防止视觉疲劳。车厘子、蓝莓富含维生素C和果胶，能有效的降低胆固醇，增强记忆力。