近视眼、颈椎炎、过劳肥、肩周炎……久坐办公室的白领们，难免会因为个人习惯而出现种种“怪病”。特别是每天对着电脑的编辑、文员、工程师，鼠标更成为了每天不离手的必备工具。短时间内可能没有感觉，可如果用的久了难免会留下一些印记，这也为“鼠标手”留下了可钻的漏洞。那么上班族该如何预防鼠标手？怎样自我判断呢？ 什么是鼠标手？ 所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，主要症状有，手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。因为电脑使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响，不管是娱乐打牌、拨电话号码，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。 鼠标手该如何预防？ 1、控制鼠标与身体的距离。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 2、调整座椅高度。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 3、经常握拳活动手指。当你因为频繁使用鼠标而导致肌肉酸痛的时候，不妨握握拳头，就会舒服很多。握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。 相关链接：如何判断鼠标手？ 1、上肢无力，手腕、手指活动时有刺痛感。 2、腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、痉挛。 3、关节活动的时候会发出轻微的响声。