借着3月21日世界睡眠日的东风，日前，由中国医师协会主办，委托知名调研机构零点研究集团调研三个多月而成的《全国睡眠指数报告》新鲜出炉。市东方人民医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋表示，该报告还是比较靠谱的。“去年，我每月接诊的失眠患者有100人左右，今年的就诊量提高一倍；而且咨询量特别大，一天到晚电话不断。”以此估算我市的失眠状况，经常出现失眠的人也得在六成左右。 目前调查显示，在导致睡眠障碍的因素中，生活与工作压力的负面作用最为明显。尤为引人注目的是，从事作家、记者、演员、警察、创意人、夜班的士司机职业的人群失眠症的发病率远大于其他职业人群。睡眠障碍病人中，很多是脑力劳动者，白领层最多。“单位的领导层，很多在壮年时期就出现失眠，生活和工作的双重压力是最主要的致因。” >>>延伸阅读：可以改善睡眠的小方法 1、睡前1小时避免使用电子产品。睡前接触电脑、电视和电话会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，扰乱正常的生理时钟，因此容易失眠的人士应尽量避免在睡前一小时使用电子产品。 2、睡前泡脚。脚是人体第二心脏，因此睡前泡脚，既可消除疲劳，亦能促进气血循环，有助入睡。把盐和醋加入热水里混和，每天浸约30-40分钟。水温要稍微烫一点，以皮肤潮红为度。水量要多一些，能泡到膝下，没过足三里最好；还可以用中药浸脚，效果更好。艾叶、红花、川芎、牛膝、合欢皮各十克，煮水后浸泡双脚，十余分钟，即可藉药效、温热力及香味放松紧张情绪，帮助催眠。 3、注意饮食。不要在傍晚后用咖啡、浓茶、酒等，不过饥或过饱。 4、不要想着事情睡觉。不要躺在床上想事情，这样长期的让大脑处于亢奋状态，不容易进入睡眠。如果，无法打断控制自己不去乱想的话，可以先起来，冲个热水澡，让身体和大脑放松下来，然后再去睡。