老话说“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”。如果真是这样算的话，那岂不是一年都要处在迷糊的状态，无法清醒吗？受节气的影响，春冬交替的月份，上班族们都会有身体乏睡不醒的感觉。面对着这类头疼的问题，身在职场你该图和保持清醒状态？怎样才能提高睡眠质量呢？ 睡不醒？那是没睡好 导致睡不醒的原因有很多，如果要说影响最大的话，那罪魁祸首的帽子就得按在睡眠质量差的头上了。无论你睡了多长时间，如果睡眠的质量很差的话，那么你起来后还是会觉得疲累的。这样会导致你一天的工作头脑都不清醒，不但拖累你的工作效率，还会给你的好心情罩上阴影。 改变方法： 1、你可以每天晚上用牛奶+鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥，可以滋阴安神 2、加强自我放松训练：睡觉前一定要自己放松身体，一个部位、一个部位的放松，从远到近。你比如说：先从脚趾-脚背-到踝关节-头顶，意念自己放松的同时一定要深呼吸，这种方法也很管用 3、睡觉前做头部的按摩：太阳穴、百会、风府等，你还可以直接用木梳梳头，要梳200次，依次梳头，使头部经络通畅，有助睡眠。 4、睡觉前在床上做腹部按摩，以脐部为中心，200次，你会感到很轻松。 5、当然平时注意锻炼身体，提高你的体质。相信这样不久你就会改善 身体乏，是亚健康的典型表现 随着现如今办公自动化的影响，久坐不动、长期保持打字姿势，时间长了难免会让身体处在亚健康的状态，会出现身体乏力的现象也就不足为奇了。 大多数的上班族后有肩、背部酸痛的表现，如果你去中医拔罐或是刮痧，身上都会青紫一片。导致这一问题的主要原因，归根结底还是缺乏运动。所以想要真正的解决这一难题，首先就得逼着自己动起来，然后再结合饮食进行调理。 改变方法： 1、多吃南瓜、鲤鱼、土茯苓、黄花菜、红小豆、薏米、玉米等健脾祛湿的事物。 2、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量（步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等都是可以的） >>>久坐不动,上班族静脉曲张发病率连年上升