明明上班坐了一天，可回家还是觉得浑身没劲。如果你有以上的症状，那就意味着已经被“椅子病”盯上了！别看每天上班不用出力，可脑力劳动一样也会使人疲惫。身体素质好的也就罢了，如果身体差强人意的，回家累成一滩，浑身没劲也是常有的事。而造成以上这种现象的原因，说白了其实就一句话——缺乏运动！ 春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。上班族们似乎每一天都在与“周公”做斗争。虽说早上起床时都会告诫自己晚上一定要早睡。但结果，却往往不尽如人意。睡眠不足，再加上缺乏运动，长期处于亚健康状态下，身体自然而然的便会给你点颜色see see。 解决方法一：适当锻炼 让大家抽出大把的时间去锻炼，显然不太现实。趁着工作完成的空挡，不妨站起来活动一下身体。动动胳膊、踢踢腿。扭扭脖子，让身体和精神同时放松一下。 晚上吃晚饭，抽出10分钟的时间做个锻炼。或是出门散步，或是跳跳绳，或是跑不打球，怎么高兴怎么来。而且，也不是说让你每天都去锻炼，每周保持运动状态4天左右就可以了。 解决方法二：保证睡眠 前几天看到一篇文章，上面介绍，如果每天睡眠时间少于6小时，肥胖的概率将增加25%。需要注意的是，这个6小时并不是指的你上床到起床的时间，而是从入睡后开始计算的。晚上是人体排毒的黄金时间，错过了，即使白天补觉再多，也无法弥补损失。 最好的睡眠状态，是晚上10点上床，10点半关灯。而且，最最重要的，像是手机、书籍、平板电脑等等，通通放置一边，不要带到床上。睡之前不要切勿思考问题，想的一多，就容易影响睡眠。 解决方法三：放松心情 就算很轻松的工作，每天做着上上网也会感觉很累。因为真正觉得累的是心。别管身体有何表现，只要心累，总会觉得浑身没劲到处难受。 一天8小时提高警惕，显然是不可能的。就算上班再紧张，也要抽出时间让自己放松一下。趁着工作的间隙，看看新闻、刷刷微博，缓解一下情绪。