三伏天，动辄37、39摄氏度的高温，很容易让人产生不舒适感。坐在办公室尚且有空调吹，可一出门，迎面袭来的热浪，那可就不美了。特别是会计、销售、快递、建筑维修工等职业，即使是大热天，工作需要，也得经常出门被晒。因此，做好防暑降温尤为重要。以下三个防暑小方法，大家可以试一试，效果非常不错。 一、在水中适当放些盐，可以有效预防中暑 高温作业一般是指工作地点有生产性热源，且出现在本地区夏季室外通风的情况下计算温度时，工作地点温度高于室外2℃或2℃以上的作业。高温作业人员在高热环境下工作会大量消耗体力和体内水分，因而最重要的防中暑措施就是在高温作业时多喝水。每人每天至少应补充水分5000cc左右，适当可以在水中加些盐，还可以喝盐茶水、咸菜汤和盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的食盐，对预防中暑非常有效。 二、少食多餐，补充维生素和糖类 然为预防中暑患病，高温作业人员还需重视日常的生活保健。增强营养摄入就是一大保健方法。三伏天，高温作业人员或因暑热而影响饮食，或因喝水过多、过冷而影响食欲和消化，都会出现不同程度营养缺失的现象。除了人变得消瘦外，还会因缺乏某种营养，出现头晕、体力下降的现象。因此，在三伏天应特别重视饮食，若饭量减少，应采取“少食多餐”的方法进补，还需要多吃水果蔬菜以补充维生素和糖类物质，同时起到利尿与润肠通便的作用，促进暑热从人体的排出，建议身体虚弱的人可以在医师的指导下，炖一些补益药或是用药膳进补。 三、保障充足的睡眠 除确保身体营养外，保证睡眠也是一个必要因素。如果由于天气太热而睡不着，有条件的，可通过空调降温安然入眠，经济条件差的，可使用电风扇或是交叉使用空调与微风扇降低室温。在睡觉前不要进行太激烈的活动，或是进食茶酒等刺激性食物。如果是晚睡，无法保证每晚七八个钟头睡眠时间，也可以通过第二天的午睡来“补课”，缓解身体疲劳。通过以上措施，高温作业人员即可安全度过三伏天。